三日坊主は、意志の弱さではありません
続かないときに足りていないのは、たいてい根性ではなく「やり方」と「思い出す仕掛け」です。
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01
何から始めればいいか分からない
情報はいくらでもあるのに、自分の生活に収まる形が分からないまま時間だけが過ぎる。
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02
気づくと、忘れている
やる気がないのではなく、思い出すきっかけが無い。夜になって「今日もできなかった」と気づく。
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03
続いているのか分からない
記録が途切れると、できている部分まで見えなくなる。手ごたえが無いまま、やめてしまう。
Hibit ができること
選ぶ・思い出す・積み上がる。習慣が途切れる場所を、ひとつずつ埋めていきます。
根拠のあるメソッドから選ぶ
睡眠・運動・集中力・ストレスなど、カテゴリごとに整理された習慣化メソッドから選びます。 「なんとなく良さそう」ではなく、何を・いつ・どれくらいやるのかまで決まった状態で始められます。
- カテゴリ・キーワードで探せるライブラリ
- 選んだメソッドは、そのまま自分の習慣として登録
「なぜ効くのか」まで読める
それぞれのメソッドには、背景にある研究の要点、実践の手順、そしてつまずきやすい点と その対策までが書かれています。納得して始めた習慣は、理由を思い出せるぶん戻ってきやすくなります。
- 科学的根拠／実践ステップ／落とし穴と対策
- 参考になった論文・書籍へのリンク
今日やることは1画面。記録は1タップ
開くとまず「今日の習慣」が出ます。終わったらタップするだけ。 設定した時間になると LINE からリマインドが届くので、思い出す努力そのものが要りません。
- LINE公式アカウントから時間どおりにリマインド
- 打ち忘れた日は、直近7日のマスからあとで埋められる
続いた事実が、数字で見える
期間の達成率、いちばん長く続いた日数、カテゴリごとのバランス、日別のヒートマップ。 「気のせいかもしれない手ごたえ」を、振り返れる記録に変えます。
- 週次・月次での達成率と前期間比
- 習慣別サマリは CSV に書き出し可能
迷ったら、習慣化コーチに相談
「3日空いてしまった」「いつも夜に回してしまう」。 そのときどきの状態にあわせて、次にやることをひとつだけ返します。 やめる理由ではなく、戻る道を一緒に探すための相手です。
- アプリからも LINE からも相談できる
- 毎日ひとこと、その日の状況にあわせたメッセージ
はじめるのは、3ステップ
登録したその日から使えます。まずは1つだけで十分です。
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1
メソッドを選ぶ
ライブラリから、いま変えたいことに近いメソッドを選びます。
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2
時間と頻度を決める
「朝7時」「毎日」のように、生活のどこに置くかを決めます。
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3
毎日1タップ
リマインドが届いたら実行して、終わったらタップ。それだけです。
よくあるご質問
無料で使えますか？
はい。無料プランでは、同時に3つまで習慣を登録してお使いいただけます。
アプリのインストールは必要ですか？
不要です。スマートフォンのブラウザからそのまま使えます。「ホーム画面に追加」すると、アプリと同じようにアドレスバー無しで起動します。
LINE連携は必須ですか？
必須ではありません。連携すると、設定した時間のリマインドが LINE 公式アカウントから届き、LINE上でコーチに相談することもできます。
記録したデータは取り出せますか？
設定画面から JSON / CSV で書き出せます。レポート画面からは習慣別サマリを CSV で出力できます。
Hibit は株式会社シナプス・コードが開発・運営しています。
